Libros
Sueño, sueños, ritmos circadianos.
Divulgación
Chris Idzikowski
Ediciones Oniro, 2002
El libro propone cambios en el estilo de vida y en el entorno para dormir, junto con prácticas como la meditación y la hipnosis, como vía para abordar los trastornos del sueño y conseguir un descanso más reparador.
Divulgación
Christopher Idzikowski
Albatros, 2008
Libro de divulgación sobre el sueño y sus trastornos, con atención al insomnio y a tratamientos alternativos para dormir mejor.
Divulgación
Jessamy Hibberd
Roca Editorial, 2014
El libro aborda los problemas habituales para conciliar el sueño o mantenerlo durante toda la noche. Propone técnicas basadas en la terapia cognitiva y ejercicios prácticos para romper patrones negativos y descansar mejor.
Divulgación
Matthew P. Walker, Matthew Walker
Audible Studios, 2020
El libro explora por qué dormimos y qué función cumple el sueño en el cerebro y el cuerpo. Repasa cómo afecta al aprendizaje, la memoria, las emociones, el metabolismo y el sistema inmune, y plantea pautas para mejorar el descanso nocturno.
Divulgación
W. Chris Winter
Aguilar, 2017
Un neurólogo especializado en sueño explica cómo funciona el descanso y cómo identificar problemas como insomnio, apnea o trastornos circadianos. Propone pautas y ejercicios para entender las causas personales de cada problema y aplicar soluciones adaptadas, reduciendo la dependencia de medicación.
